Pentru a functiona corespunzator, organismul uman contine numeroase sisteme, formate din organe si tesuturi, cum ar fi, printre multe altele, sistemul endocrin, sistemul digestiv, respirator, cardiovascular si sistemul nervos.
Toate aceste sisteme comunica intre ele pentru a mentine corpul intr-un echilibru corespunzator. Citeste in continuare acest articol pentru a afla mai multe despre unul dintre cele doua sisteme care asigura aceasta comunicare si anume, sistemul nervos [1].
Ce este sistemul nervos?
Sistemul nervos este o retea complexa de neuroni si celule, care trimit mesaje inainte si inapoi, de la creier si maduva spinarii catre toate celelalte organe si tesuturi din corp.
Prin functionarea corespunzatoare a acestor neuroni, se asigura o comunicare eficienta intre celelalte sisteme din corp, cum ar fi sistemul cardiovascular sau gastrointestinal [2]. Din acest motiv este recomandata sustinerea acestuia prin diferite metode, cum ar fi dieta, exercitii fizice, remedii naturiste ce sustin sistemul nervos, evitarea toxinelor etc.
Acest sistem este format din doua parti importante si anume:
- Sistemul nervos central – care este format din creier si maduva spinarii, ambele fiind folosite pentru a trimite mesaje catre restul corpului.
- Sistemul nervos periferic – format din neuronii care ies din maduva spinarii si care se extind in restul corpului, oferind informatii organelor si membrelor inferioare si superioare. Acest sistem este impartit mai departe in sistemul nervos somatic, care controleaza miscarile voluntare si sistemul nervos autonom, care controleaza activitati precum respiratia, ritmul cardiac etc [3].
Cum functioneaza sistemul nervos?
Sistemul nervos ajuta atat la controlul corespunzator al functiilor din organism, cat si la comunicarea noastra cu mediul exterior.
Acesta preia orice informatie obtinuta prin simturile noastre, o proceseaza si ofera un raspuns corespunzator, cum ar fi activarea muschilor.
Un exemplu bun al rolului acestui sistem, poate fi dat de scenariul in care cineva calca pe un cui. Durerea simtita la nivelul piciorului este trimisa la creier, care mai departe activeaza muschiul piciorului pentru a-l retrage imediat de la sursa e durere.
Chiar daca totul pare instant, toate aceste informatii au fost preluate, procesate si trimise dus-intors organelor si tesuturilor importante si implicate in acel scenariu [4].
Cum poate fi sustinut sistemul nervos?
Datorita importantei acestui sistem, este esential ca acesta sa functioneze corespunzator. Pentru a sustine sistemul nervos, poti incerca urmatoarele:
Alimentatie corespunzatoare
Dieta echilibrata si sanatoasa este esentiala pentru buna functionare a organismului. Cu toate acestea, exista insa anumite alimente care au o importanta mai mare cand vine vorba de creier si de sistemul nervos.
Conform unui articol din 2011 [5], dietele bogate in acizi grasi omega-3 si curcuma pot creste nivelul moleculelor importante pentru buna functionare a creierului.
Asta inseamna ca trebuie consumate alimente si condimente precum somon si turmeric, pe langa produsele din cereale integrale si alte surse slabe de proteine [5].
Aditional, se poate opta si pentru suplimente alimentare daca nu poate fi respectata o astfel de dieta.
Ce trebuie mentionat insa, este faptul ca nu exista suficiente dovezi stiintifice care sa confirme beneficiile suplimentelor alimentare si ale remediilor naturiste mentionate mai sus, motiv pentru care trebuie discutat in prealabil cu un medic specialist.
Exercitii fizice
Acelasi studiu din 2011 [5] a sustinut si importanta exercitiilor fizice pentru sanatatea sistemului nervos, mai ales atunci cand este combinata cu alimentatia corespunzatoare.
Felul in care exerctiile fizice ajuta sistemul nervos a fost descris intr-un alt studiu din 2005 [6] care a mentionat ca, in cazul modelului animal, acestea ajuta la mentinerea tesutului nervos, stimuleaza neurogeneza si amplifica vascularizarea cerebrala.
Obtinerea unui somn odihnitor
Somnul reprezinta o parte importanta din viata noastra, iar calitatea lui nu trebuie neglijata. Acesta este important pentru numeroase functii cerebrale, printre care si felul in care neuronii comunica intre ei, motiv pentru care trebuie sa ne asiguram ca obtinem orele necesare de somn neintrerupt [7].
Discuta cu medicul tau de familie despre metodele corespunzatoare de sustinere a acestui sistem important, pentru a mentine functiile corpului in stadii optime si pentru a avea o sanatate cat mai buna.
Referinte:
- Cherry, Kendra. “How Do the Nervous and Endocrine Systems Regulate Human Behavior?” Verywell Mind, Verywell Mind, www.verywellmind.com/the-nervous-and-endocrine-systems-2794894. Data accesarii: 07.09.2022
- Pooja Toshniwal PahariaReviewed by Benedette Cuffari. “What Is the Nervous System?” News, www.news-medical.net/health/What-is-the-Nervous-System.aspx. Data accesarii: 07.09.2022
- “Nervous System: What It Is, Types, Symptoms.” Cleveland Clinic, my.clevelandclinic.org/health/articles/21202-nervous-system. Data accesarii: 07.09.2022
- “How Does the Nervous System Work?” Informedhealth.org, www.informedhealth.org/how-does-the-nervous-system-work.html. Data accesarii: 07.09.2022
- Gomez-Pinilla, Fernando, and Alexis G Gomez. “The Influence of Dietary Factors in Central Nervous System Plasticity and Injury Recovery.” PM & R : the Journal of Injury, Function, and Rehabilitation, U.S. National Library of Medicine, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3258094/. Data accesarii: 07.09.2022
- Address Division of General Internal Medicine. “Exercise and Its Effects on the Central Nervous System : Current Sports Medicine Reports.” LWW, journals.lww.com/acsm-csmr/fulltext/2005/02000/exercise_and_its_effects_on_the_central_nervous.5.aspx. Data accesarii: 07.09.2022
- “Brain Basics: Understanding Sleep.” National Institute of Neurological Disorders and Stroke, U.S. Department of Health and Human Services, www.ninds.nih.gov/health-information/patient-caregiver-education/brain-basics-understanding-sleep. Data accesarii: 07.09.2022
